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羽毛球理论课

发布者:12博-12bet手机版-12bet登录 浏览51次 【2020-02-08 01:09:49】

  羽毛球理论课_中职中专_职业教育_教育专区。羽毛球理论课 羽毛球运动的起源 羽毛球运动的起源众说纷纭,主要的说法有以下几种: 一、起源于日本 相传羽毛球最早出现于14-15世纪时的日本,球拍是 木制的球用樱桃核插上羽毛制成。这种球由于球托是

  羽毛球理论课 羽毛球运动的起源 羽毛球运动的起源众说纷纭,主要的说法有以下几种: 一、起源于日本 相传羽毛球最早出现于14-15世纪时的日本,球拍是 木制的球用樱桃核插上羽毛制成。这种球由于球托是樱桃 核,太重,球飞行速度太快,使得球的羽毛极易损坏,加 之球的造价太高,所以该项目运动时兴了一阵子就慢慢消 失了。 羽毛球运动的起源 二、出现在印度 大约18世纪时,印度的普那出现了一种与早年日本 的羽毛球相似的游戏,球用直径约6厘米的圆形硬纸板, 中间插羽毛球制成(类似我国的毽子),板式木质的,玩 法是两人相对站着,手执木板来回击球。 羽毛球运动的起源 三、诞生在英国 现代羽毛球运动诞生于英国,大约1800年左右,由 网球派生而来。我们可以注意到现今的羽毛球场地和网球 场地仍十分的相似。 1870年,出现了用羽毛软木做的球和穿弦的球拍。 1873年,英国公爵鲍弗特在格拉斯哥郡伯明顿镇的 庄园里进行了一次羽毛球游戏表演。 从此,羽毛球运动变逐渐开展开来,“伯明顿”即成 了羽毛球的名字,英文的写法“Badminton”。那时的活动 场地是葫芦形,两头宽中间窄,窄处挂网,直到1901年 才改做长方形。 羽毛球运动的起源 1875年,世界上第一部羽毛球比赛规则出现于印度 的普那。 三年后,英国又指定了更趋完善和统一的规则,当 时规则的不少内容至今仍无太大的改变。 1893年,世界上最早的羽毛球协会——英国羽毛球 协会成立,并于1899年举办了全英羽毛球锦标赛。 1934年,由加拿大、丹麦、英国、法国、爱尔兰、 荷兰、新西兰、苏格兰和威尔士等国发起了国际羽毛球联 合会,总部设在伦敦。 从此,羽毛球国际比赛日渐增多。 羽毛球运动的起源 1934-1947年,加拿大、丹麦、英国、美国等欧美 选手称雄于国际羽坛。 在1948-1949年举行的首届世界男子羽毛球团体锦 标赛——“汤姆斯杯”赛中,马来西亚队荣获冠军,从而开 辟了亚洲人称雄国际羽坛的时代。 在1948-1979年间的11届汤姆斯杯赛中,印度尼西 亚队夺得7次冠军,马来西亚队夺得4次冠军。 60年代前期,中国队后来居上,1963-1964年度打 败世界冠军印尼队,1965年又全胜北欧诸强,被誉为 “无冕之王”。 羽毛球运动的起源 世界女子羽毛球团体锦标赛——“尤伯杯”赛于1956 年开始举行,前3届冠军均被美国人夺得,从60年代后期 起,优势转移到了亚洲,日本和印尼队包揽了历届比赛的 冠亚军。 70年代以来,男子羽毛球技术处于领先地位的是印 尼队和中国队。1982年中国队首次参加汤姆斯杯赛就荣 获冠军。中国队的技术受到了世界羽坛的普遍称赞。70年 代后期,日本、韩国、巴基斯坦、泰国、马来西亚等国家 和地区的羽毛球技术也有了长足的进步,在国际比赛中取 得了较好的成绩。女子方面,可以说是中国、印尼、日本 三强鼎立。 羽毛球运动的起源 1978年2月,世界羽毛球联合会于香港成立。1981 年5月,国际羽毛球联合会和时间羽毛球联合会正式合并。 目前国际羽联已拥有一百多个会员国。 国际羽联管辖的世界性比赛有: 汤姆斯杯赛(世界男子团体锦标赛),从1948年开 始,每三年举办一次(1984年起改为每两年举行一次); 尤伯杯赛(世界女子团体锦标赛),从1956年开始, 每三年举办一次(1984年起改为每两年举行一次); 世界锦标赛(单项比赛),从1977年开始; 全英锦标赛(非正式传统单项比赛),早在1899年 开始每年举办一次。 我国羽毛球运动的发展概况 现代羽毛球运动约于1910年传入我国,最早在上海,随后在 广州、天津、北京、成都等城市的基督教青年会和学校中有所开展。 1953年在天津首次举办了全国比赛,当时只有五个队19名选 手参加。 1954年,先手一批报效祖国的赤子回国,并带回了现今的羽 毛球技术,同时组建了国家集训队。以归国华侨青年为骨干的羽毛 球队,总结了国内外羽毛球运动的经验教训和技术资料,结合自己 的运动实践进行探索,不断改进训练方法。同时借鉴乒乓球队的成 功经验,提出“以我为主,以快为主,以攻为主”的积极打法,逐 步形成了“快、狠、准、活”技术风格,自己贯彻“从难、从严、 从实战出发,进行大运动量训练”的“三大一从”训练方针。 我国羽毛球运动的发展概况 但是由于政治上的原因,当时我国未加入国际羽联, 故未参加世界性锦标赛。在国际相互的交往中,多次与当 时的世界强队进行过较量,都取得了优异的成绩。被许多 外电报誉为“无冕之王”“冠军之冠军”等。 直到1981年5月,国际羽联重新恢复我国在国际羽 联的合法席位,实现了我国运动员多年的夙愿——逐鹿世 界羽坛,争夺世界桂冠,为国争光。 我国羽毛球运动的发展概况 1981年7月,在第一届世界运动会上(美国洛杉 矶),我国运动员陈昌杰、孙志安、姚喜明、刘霞和张爱 玲夺取了男女单、双打的四项冠军。 1982年,我国第一次参加了全英羽毛球比赛,张爱 玲夺得女子单打冠军,徐蓉/吴健秋夺得女子双打冠军, 孪劲勇夺男子单打冠军。 同年,中国队第一次参加“汤姆斯杯”赛,在1:3 非常不利的情况下,奋力拼搏,最终以5:4击败羽坛劲旅 印尼队,夺得冠军。 1984年,在马来西亚的吉隆坡,我国羽毛球女队又 夺得了第十届“尤伯杯”。 我国羽毛球运动的发展概况 紧随其后,我国又涌现出了杨阳、赵剑华、李永波、 田秉义和林瑛、吴迪茜、李玲蔚、韩爱萍等一批世界羽坛 顶尖高手,从而进一步奠定了我国羽毛球技术水平处于世 界羽坛领先地位的基础,在一系列世界大赛中为祖国夺得 了众多的金牌,创造了中国羽毛球历史上的辉煌时期。 进入90年代,紧随着杨阳、赵剑华、李玲蔚等一批 优秀运动员的相继退役,我国暂时出现了一段青黄不接的 时期,而印尼励精图治,涌现了一批新秀。欧洲也重新崛 起,韩国、马来西亚时有新人涌现,世界羽坛进入了群雄 抗衡的时代。 我国羽毛球运动的发展概况 在巴塞罗那奥运会上,我国羽毛球项目竟与金牌无 缘。 直到1995年才逐渐步出低谷,首次夺得“苏迪曼 杯”。 1996年,在亚特兰大奥运会上,葛菲/顾俊勇度女双 冠军,实现了我国羽毛球项目在奥运会上零的突破。 1997年我国运动员再次夺得“苏迪曼杯”。 同年在世界锦标赛上获得了女单、女双和混双三块 金牌,开始步入再铸辉煌的历程。 羽毛球运动的特点 一、是一种全身运动 无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的 健身活动,都要在场地赛不停地进行脚步移动、跳跃、转 体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往 返对击,从而增大了上至、下肢和腰部肌肉的力量,加快 了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的 功能。 大强度羽毛球运动者的心率可达到160-180次/分钟, 中强度心率可达140-150次/分钟,低强度心率也可达100130次/分钟。 羽毛球运动的特点 二、可调节运动量 羽毛球运动适合于男女老幼,运动量可根据个人年 龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。 青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效 手段进行锻炼,运动宜为中强度,活动时间以40-50分钟 为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高,能培养 青少年自信、勇敢、果断等优良心理素质。 老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼, 运动量宜较小,活动时间以20-30分钟为宜,达到出汗、 弯弯腰、舒展关节的目的,从而增强心血管和神经系统的 功能,预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。 羽毛球运动的特点 三、简便性 1、不受场地限制 对设备的要求比较简单,只需要两个拍、一个球和 一条绳索即可。平时进行羽毛球活动只须平整的空地即可。 2、集体、个人皆宜 既可单兵作战(两人对练),又可集体会战(双打 练习或三人对三人练习)。 3、不受年龄、性别限制 运动性较强,运动量可大可小。不同年龄、不同性 别以及不同体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣。 羽毛球运动的价值 一、娱乐性 1、自娱性 羽毛球作为一种娱乐活动,参与者在球的对击过程 中,通过不停的奔跑和身体变化,努力地去把球击到对方 的场地。 2、观赏性 由于羽毛球技术的千变万化,使得羽毛球运动有很 高的观赏性。 羽毛球运动的价值 二、锻炼性 1、增强体质 羽毛球运动可以全面增强人的体质。经常从事该项 体育活动可以发展人体的灵活性、协调性,可以提高人们 上下肢及去干的活动能力,改善呼吸系统和心血管系统的 功能,提高有氧供能和无氧供能的能力,调节神经系统并 提高其抗乳酸的能力,而且起到增进健康、抗病防衰、调 节精神的作用。 羽毛球运动的价值 2、培养意志 羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因 素的要求,使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。 3、陶冶心灵 羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩,对各种战 机的把握,队自己运用什么战术的选择等智力因素,因此 经常从事该项运动可以使人思维敏捷。 羽毛球基本技术 正手击高远球 1、准备姿势:准确判断出来球的 方向和落点,侧身左肩对网,左 脚在前,右脚在后,中心在右脚 上,右臂屈肘自然举拍于右肩上 方,左手自然高举,眼睛看球。 羽毛球基本技术 2、引拍:球落下时,右臂以肩关 节为轴,向前转动成肘关节朝前 并高于肩部,抬头向下,球拍贴 背于地面垂直,形成引拍的最长 距离。 羽毛球基本技术 3、击球:右脚蹬地,转髋与收腹 协调用力,击球点在右肩上方, 大臂带动前臂,前臂内旋加速向 前上方甩腕,在手臂伸直的最高 点上以正拍面击中球的底部。 羽毛球基本技术 4、随前动作:击球后,右手臂顺惯 性将球拍挥至左下方并收拍至身前, 同时中心顺势向前,右脚向前一小 步成准备姿势。 羽毛球基本技术 正手后退步法 正手后退步法分并步和交叉步两种。实战中科 根据场上情况和个人特点灵活使用。 羽毛球基本技术 判断来球后,先调整重心至右脚,然后右脚蹬 地迅速向右后撤一小步,同时上体右转,左肩对网, 接着,左脚用并步靠近右脚(或右脚用并步靠近左 脚),右脚再向后移至来球位置。在移动的同时,必 须完成挥拍击球前准备动作,待球在右肩上方下落时, 做正手原地或起跳击球。击球后,身体重心随右脚向 前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。 羽毛球基本技术 头顶后退步法 头顶后退步法是对方来球向左后场区,用头顶 击球技术还击时所采用的后退步法。头顶后退步法也 可用并步或交叉步移动后退。 羽毛球基本技术 判断来球后,右脚蹬地撤向左后方,同时,髋 关节及上体向右后方移动(移动的幅度比正手后退要 大些),且稍有后仰,接着,左脚用并步或交叉步后 撤至来求位置用头顶击球技术击球。击球后,迅速回 到中心位置。 羽毛球场介绍 网的中心高度为: 1.524m 双打边网高度为: 1.55m 竞赛通则 羽毛球比赛分为男、女单打,男、女双打,混合双 打五个单项比赛。由单、双打组成的男、女团体比赛以及 混合团体比赛。 在单项比赛中,均采用三局二胜制,不受时间的限 制。男、女团体赛由男、女各三场单打和两场双打比赛组 成;混合团体比赛则将男、女单打,男、女双打和混合双 打组合在一起,其胜负均采用五场三胜制。比赛均以一局 每球得分21制计分。 竞赛通则 开始比赛 比赛开始前,双方练习者先在裁判的主下,通过掷 挑边器决定场区或发球,赢的一方有权选择:先发球或先 接发球;一个场区或另一个场区(即选边)。输的一方只 有接受选剩下的另一项条件。 羽毛球赛的另一特点是一局结束后。下一局开始时, 由前一局的胜者继续发球。 竞赛通则 发球与接发球 在发球时间(从发球员挥拍起为发球运动开始,至 球击出时止,为发球时间)内若非法延误发球.或某一方 练习者的任一只脚触及本方发球区的界线,或任一只脚离 地、移动,均应判发球(或接发球)违例。 发球员还应注意:①过腰;②过手;③发球动作要 保持连贯,不能有停顿动作;④羽毛球发球出现擦网后看 其落点,不做重发或违例处理。 竞赛通则 重发球 ①发球时,发球员和接发球员同时违例; ②裁判员未报完分或发球员在接发球员未做好准备时发球; ③发球时,球虽已下落,但无挥拍动作; ④遇到不能预见或意外的情况,裁判可暂停比赛,如比赛 暂停,已得分数有效,续赛时从该分数算起重新发球; ⑤比赛进行中,球托与球的其他部分完全分离; 竞赛通则 ⑥双打发球顺序错误或发球方位错误,在下一次发球前被 发现并提出,则赢球不应得分,应判“重发球”(若违例 方输球,则应判其失分,并且不再纠正练习者的方位,继 续比赛); ⑦遇到外界干扰时(突然停电、邻场的球打入本场区等); ⑧裁判员不能作出判决时。 竞赛通则 单打发球与接发球的站位 单打比赛时,当发球方的得分数为0或偶数时,练习 者必须站在自己的右发球区将球发到对方的右发球区内 (场区的界线包含在场区内)。 当发球方的得分为奇数时,则应该将球从左发球区 发到对方的左发球区内。接发球的练习者也必须相应地站 在斜对角的本方发球区内接球。 竞赛通则 比赛中 在每场比赛中,第一局结束,局间有90秒休息时间, 当一方到11分时有60秒的技术暂停;练习者可以接受场 外指导。 当1比1各胜一局时,应休息5分钟,然后进行决胜 局的比赛。 在第三局或只进行一局的比赛中,当一方分数先到 达11分时,双方交换场区,继续比赛。 竞赛通则 每局比赛当20平时,一方需领先2球为胜;当29平 时,则一方到30分为胜。 羽毛球双打比赛中。除接发球必须由相应的接发球 员接球外,两名队员中的任何一人可不限制地回击来球, 直到该球结束,但在同一次回击中不允许同队两名队员连 续两次击球。 竞赛通则 常见违例现象及罚则 过腰:判发球违例,对方得分。 过手:判发球违例,对方得分。 脚步移动、踩线 :发球员、接发球员,判违例,对 方得分。 延误发球时间和假动作 :判发球违例,对方得分。 发球失误:发球时,球已抛起,而挥拍未击中球, 或击球不过网,或发球出界,判发球违例。 竞赛通则 短球:发球员发出的球未落入规定的场区内,而落 在球网与前发球线之间,判发球违例 长球:双打比赛中,发球员发出的球落在双打后发 球线以外,判发球违例。 发球错区:发球员发出的球没有落在规定的区域内, 而落在同侧的场区内,判违例。 持球:击球时,球停滞在拍上,紧接着又有拖带动 作。判违例。 连击:双打比赛中,在一个回合中两名练习者各击 球一次,判违例。 竞赛通则 阻挠:-比赛中任何一方用球拍或身体阻挠对方击 球,或大喊大叫妨碍对方击球。此类行为均为“阻挠”犯 规。 触网:比赛中,在球未成“死球”前,练习者的球 拍、身体或衣服的任何部位触及球网或球网的支撑物,判 违例。 过网击球:比赛中一方练习者所击之球尚未过网, 而对方练习者就抢先击球(球拍与球的接触点在对方场区 的上空),此为“过网击球”,应判为违例;如击球者在 本方击球后,其球拍随球过网或在球已成“死球”后,球 拍过网,则为合法击球,不判违例。” 竞赛通则 侵入场区:一比赛中,在球未成“死球’”前,练 习者的球拍、身体侵入对方场区(无论程度如何),如影 响对方练习者击球,判违例;如未影响对方,则不判违例。 站位错误:比赛中,一方练习者未按规定的区域发 球或接发球,此为站位错误。如这一错误在下一次发球前 被发觉,错方即使胜球,也应判其无效,纠正站位后重发 球;若错方输球,应判其失分或换发球,并不再纠正站位, 直至该局比赛结束。发球站位错误是在下一次发球后被发 觉和提出的,则不论是错方是胜是负,被发觉前的得分均 有效,不再纠正站位,继续比赛,直至该局结束。 世界重大羽毛球比赛介绍 一、 “汤姆斯杯”赛——世界男子羽毛球团体锦标赛 二、“尤伯杯”赛——世界女子羽毛球团体锦标赛 三、“苏迪曼杯”赛——世界羽毛球混合团体锦标赛 四、世界羽毛球锦标赛、全英羽毛球锦标赛 常见的运动损伤及防治 羽毛球运动的损伤以下肢各部位的损伤为主体,其 次是上肢各部位损伤与躯干部位损伤。在下肢损伤中,以 膝关节部位损伤最为多见,其次是踝关节部位损伤,再次 是足部损伤、小腿与大腿损伤;在上肢中,以肩部损伤为 最多见,其次是肘关节部损伤;在躯干部损伤中,主要集 中在腰部和骶部。从损伤的组织结构和损伤的病例种类来 看,羽毛球运动的损伤,绝大部分属于软组织损伤,它主 要涉及的软组织为肌肉、筋膜、肌腱、腱鞘、关节囊与韧 带等而软骨损伤也并不罕见。关于骨组织本身与内脏器官 的损伤极为少见。 常见的运动损伤及防治 一、擦伤 擦伤是羽毛球运动中较为常见的一种皮肤开放性损 伤。皮肤受外力的摩擦所造成的皮肤破损即为擦伤,它多 因练习者摔倒后皮肤与地面摩擦所致。 处理:止血与保护伤口是处理中的要点。 1、小面积、浅层:生理盐水冲洗消毒——红药水; 2、有异物(如砂屑、泥土等)嵌入皮肤或大面积: 生理水冲洗消毒——凡士林油纱布 ——绷带加压包扎 ; 3、污染严重:必须由医生进行清除创口。 常见的运动损伤及防治 二、足底皮下水泡 处理:用消毒的针挤压尽局部积液,若水泡已破损, 则应以擦伤处理 。 三、肌肉拉伤 处理:受伤后应立即给予冷敷。轻度拉伤可在24小 时后开始理疗和按摩。肌肉大部分或完全断裂者应给予及 时缝合。 常见的运动损伤及防治 四、关节韧带扭伤 处理:练习者受伤后应立即给以局部冰敷、加压包 扎、适当制动和抬高伤肢,以利减少出血和肿胀。局部可 敷止血、消肿。疼痛剧烈、损伤较重者,应及早送医院确 诊,以便尽早处理。 五、肌肉痉挛 处理:练习者出现肌肉痉挛后,用力牵拉痉挛的肌 肉,一般可使之缓解。牵引时用力宜缓,不可用暴力。 局部肌肉力量的增强和身体塑形的步骤方法 一、机体预热 准备活动:慢跑和各关节的拉伸 二、动作的正确性 宽、窄俯卧撑:作用肌肉为胸大肌跟肱三头肌。 曲臂弯举:作用肌肉为肱二头肌。 引体向上:作用肌肉为直臂肌、背阔肌、三角肌、斜方肌。 三、合理的次数与组数 局部力量最大能力的60%作为合理的次数乘以3~4组,每 组间隔不要超过一分钟。 局部肌肉力量的增强和身体塑形的步骤方法 四、放松的方法 1、热水浴、温泉 2、冷水的局部敷揉 3、局部按摩 4、运动放松 五、营养补充 1、蛋白质(鸡蛋、甲鱼、牛肉、黄鳝、黄豆、花生) 2、维生素(维生素C片、素菜:青菜、胡萝卜、青椒) 3、水果(时令水果) 局部肌肉力量的增强和身体塑形的步骤方法 六.良好的生活习惯 养成良好的生活习惯,摒弃不良生活习惯,不要痴 迷与网络游戏之中。 长距离慢跑和长距离快步走五十分钟以上才开始燃 烧体内脂肪,是健身减肥的最经济简单的方法。